身長を伸ばすためのストレッチ!猫背を治すストレッチで3センチアップ!

身長を伸ばすためのストレッチ

身長を伸ばすには、栄養・睡眠が大切です。
そしてなんといっても、身体を動かすことが必要でしょう。
「私は動運動が苦手だから…」という方でも大丈夫。

 

家で手軽にできるストレッチがあります。

 

ストレッチは睡眠をとっている時に背骨への圧迫をなくして、全身のバランスを整えることが目的です。
それぞれの人に合ったやり方で、無理なく実行することが重要。
くれぐれも無理をしないようにしてください。朝起きた時と夜寝る前に行うのが有効です。

 

寝る前に行うストレッチは、歪んだ姿勢を真っ直ぐにする、新陳代謝を高めるためです。
背骨へかかった負担をなくすると、全身の関節や脊髄が正常に戻ります。
朝や昼に行うのは、腰に影響を与えるストレッチです。
背骨に連なる関節や筋肉を動かして刺激を与えるものになります。

 

他にも深呼吸など大きく呼吸をすることにより、新陳代謝が促され成長ホルモンの分泌が活発になって、身長が伸びる可能性があります。
これは、子供は勿論大人にも効果が期待できます。

 

猫背を伸ばすと、背骨の曲がっていたぶんが確実に伸びます。
反り腰の場合、お腹を引っ込めて背骨を伸ばすだけで、数センチ伸びるのです。
ストレッチをすることにより、背骨を真っ直ぐにして「隠れている身長」を本来の身長に戻すことが大切。

 

背骨や足の筋肉に刺激を与えるストレッチを行い、姿勢をしっかりするだけで背を高くすることが出来るのです。

 

 

>>身長を自宅で5センチ伸ばす方法はコチラ

 

 

 

 

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