飲み物

飲み物

身長を伸ばすためには、適度な量のタンパク質が欠かせません。さらに骨を頑丈にするカルシウムや各種ビタミン、ミネラルなど、多種多様の栄養素が必要です。
しかし難しく考えることはありません。自然はきちんと必要な栄養を含む食品を提供してくれます。

 

ここでは、成長期の子供に必要な栄養素を豊富に含む飲み物をご紹介します。

 

身長を伸ばすためにどのような飲み物を飲むべきなのか?

「背を伸ばすにはカルシウム」などと言われた時代もありましたが、カルシウムだけでは身長は成長しません。
大ざっぱに言えば、身長を伸ばすにはタンパク質と各種ビタミン、ミネラル類などが必要です。
(ミネラルはカルシウムやマグネシウム、リン、銅など無機質な栄養素の総称)

 

何故、身長を伸ばすのにこれだけ多種多様な栄養素が必要なのでしょう。

 

背を伸ばすことは、ビルを建築することに似ています。ビルを建てるためには何が必要でしょうか。
最低でもビルを建てるための土地と資金、働く人々、機材、そして資材が必要です。
働く人々も設計者、現場作業員、作業をまとめる責任者など、様々な役目があります。
資材もコンクリートや鉄筋など様々な種類があり、これらを運ぶためのトラックやコンクリート車なども必要です。

 

これは身長が伸びる時にも同様です。
背が伸びるために必要な土地は、自分自身ですが、「資金」は栄養です。
大まかに分けると、身長を伸ばすのに必要な栄養素は以下の3つに分類されます。(中には2つ以上の役目を担う栄養素もあります)

 

・建設資材
タンパク質(土台と鉄筋)、カルシウム、リンなど(コンクリートなど壁材)

 

・人材
成長ホルモン(背を伸ばす、という指令を下す建設業者。睡眠時に分泌され、骨の成長部分、骨端線に働きかける)
マグネシウム(骨の土台にカルシウムを結びつける量や密度を調整する、現場監督)
銅、マンガン、亜鉛、ビタミンC、ビタミンB6、B12、ビタミンK、鉄など(骨の形成に様々な形で関わる、現場作業員)

 

・トラックなど輸送(=小腸から栄養の吸収を助ける栄養素)
ビタミンC、ビタミンDなど

 

ちなみに、トラックが走る「道」に相当するものは、消化器の吸収能力です。特に、小腸の栄養を吸収する力は欠かせません。
腸内フローラが何かと話題になりますが、背が伸びるという意味でも非常に重要な要素です。どれだけ食べても栄養が吸収されずに出てしまったら、資材も人材も集まりません。
ぜひ乳酸菌の入った食品を食べ続けて、腸内フローラを改善しましょう。

 

日本人は伝統的に乳酸菌を発酵食品、特に漬け物から摂取していました。乳酸菌が豊富なヨーグルトなども良いですが、出来ればぬか漬けなど、少量の漬け物を毎日食べるのがおすすめです。
ぬか漬け専用のぬかで作ると簡単に美味しくできます。糠漬けは冷蔵庫で保管すれば毎日かき混ぜなくても腐敗しません。
意外と子供受けする味なので、ぜひ日々の食卓に出してあげましょう。

 

横道に逸れてしまいましたが、「背を伸ばす」ための飲み物というのは、これら多種多様の栄養素をバランスよく配合したものが相当します。

 

身長を伸ばすための飲み物

 

牛乳

昭和の時代には「背を伸ばす飲み物」の代表でした。
特に牛乳は、カルシウムを豊富に含み、骨を丈夫にする効果が期待できます。
牛乳には、カゼインという吸収しやすいタンパク質を含み、消化吸収しづらいタンパク質を比較的簡単に取り込むことができます。身体作りには欠かせない飲み物の代表格です。

 

しかしアレルギーを起こしやすく、牛乳を消化できない体質の方も少なくありません。牛乳のように消化吸収できなければ、どれだけ優れた飲み物でも身長アップ効果は発揮できないのです。
身長を伸ばすために必要な牛乳の摂取量や、身長アップ効果について詳しく下記のページをご覧ください。

 

牛乳で身長を伸ばす方法

 

身長アップサプリ

栄養学に基づき、バランス良く身長アップに関わる栄養素を詰め込んだ身長アップサプリメントは、身長を伸ばすのに力強い助けになるでしょう。
近年、食品に含まれる栄養価が下がっているという報告もあります。食品で足りない栄養素は身長アップサプリで補うのも一つの選択です。
ただ、身長アップサプリはあくまで「補助的なもの」で、決して背を伸ばす魔法の薬ではありません。日々の規則正しい生活と適度な食事があって、初めて身長アップサプリメントは身長アップ効果を発揮します。

 

身長アップサプリについての身長アップ効果や飲み方など詳しくは下記のページをご覧ください。

 

プロテイン

プロテインは、ボディビルダーの方がよく摂取するイメージがありますが、ダイエットや体質改善などにも使う加工食品です。
プロテインとは、英語で「タンパク質」という意味。その名のとおり、タンパク質が主成分です。
プロテインは、牛乳や卵が原料の動物性、大豆などが原料の植物性など、原料も様々です。粉状で、水や牛乳に溶かして飲むのが一般的です。
プロテインなら、消化吸収しやすいタンパク質なので、吸収能力がいまいち優れない方でも効率的に吸収できます。

 

プロテインの身長アップ効果や飲み方について詳しくは以下のページをご覧ください。

 

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